皮膚小知識 | 讓醫師教你正確的洗臉的步驟和方法
林昱廷 醫師
最近實在太多報復性消費，林醫師也要來跟大家談談「如何不要報復性洗臉」
—————————————–
曾經聽過幾位醫師說8成以上的民眾都不知道怎麼洗臉，甚至把臉當牙齒一樣刷呀刷~
林醫師以前心中都默默地想怎麼可能？
後來發現前輩所言不虛，林醫師甚至在門診看過把臉當地板用力刷的病患，尤其是在疫情期間，冒出的口罩痘比賺的錢還多，一堆人就開始報復性的洗臉。
因此今天林醫師想跟大家分享如何在「一分鐘內」洗好我們的臉。
—————————————–
步驟
1. 一開始先將臉用清水微微地打濕，如果已經在浴室洗澡，可以考慮用蓮蓬頭輕輕的沖臉部(注意一般洗澡水的水溫是過熱的) 。
2. 接著使用適當的洗面乳量，在雙手手心先勻開。
3. 用手輕輕的把洗面乳在臉上塗抹開來。等待約10秒後即可雙手捧水，將臉非常輕柔地沖乾淨，且用指腹溫柔地觸碰即可。
4. 要訣是切記洗臉主要是靠洗面乳清潔，而非手或其他工具，越是受傷敏感的皮膚越是如此。
5. 至於洗臉的水溫，我建議夏天用涼水，冬天則用溫水。
6. 清潔完臉部後用柔軟的毛巾輕輕壓乾，不要在皮膚上磨來磨去。
一般的洗臉程序在1分鐘內可以完成。
—————————————–
洗完臉後需仔細觀察並體會是否有以下情形:
1. 如果感到緊繃乾澀，可能是洗面乳清潔效力太強。
2. 如果仍感到油膩，則洗面乳則可能太溫和。
—————————————–
根據刊登在頂尖皮膚科雜誌的研究: 溫度對於皮膚跟青春痘的影響
1. 溫水可能是理想的，因為溫水可能可以改善皮膚的癒合。
2. 但涼水或冷水也都可以：沒有證據表明用涼水或冷水洗滌會產生任何不利影響。冰涼的水甚至可以降溫緩和發炎。
3. 另一項研究顯示冷凍療法可以減少皮脂分泌。這個研究發現在被研究者的背上使用一次的冷凍療法後(最低到零下10度)，可減少皮脂分泌達2週。這或許可以解釋生活在寒冷氣候的人們皮膚很難油膩!
4. 避免使用熱水：一些研究發現，熱水雖可以增加藥物吸收但是用非常熱的水清洗皮膚則會導致皮膚乾燥，皮膚油脂排泄和皮膚老化。(口罩痘: 林醫師推論帶口罩除了病菌變多，摩擦刺激以外，皮膚油脂排泄不良可能也是原因之一)
—————————————–
溫馨提醒
我們的皮膚一年四季的油脂度及保濕度其實都不一樣；有的時候還會碰到皮膚有受損或敏感的時候。簡單來說，林醫師建議除了要選擇有標示溫和、不易刺激及不易致粉刺的洗面乳，更重要的是要依照個人皮膚油脂的情況先去選擇洗面乳，然後再依照洗完的感受去調整。請大家務必尊重自己洗臉後的感受，來引領我們找到合適的洗面乳。
—————————————–
有很多因素會影響我們的皮膚油度，一般來說，夏天跟冬天適合使用的洗面乳也可能就不一樣！ 正常的情況下，林醫師建議一天洗兩次臉，但在夏天或是劇烈運動後，如果臉部感到很油膩則可以再多洗一次。反之，如果真的不油膩，早上也可暫時用清水沖過，輕輕壓乾就好。
—————————————–
切記洗臉太久或以用力磨擦的方式，真的太委屈自己的臉了! 再一次提醒是要讓洗面乳幫你洗臉，而不是像刷牙一樣用刷的，越摩擦越多泡泡。常常聽到有些人洗臉比刷牙還久….牙齒都刷的壞，皮膚當然也可能會出問題喔。
—————————————–
以上就是林醫師想傳達給大家的基本觀念，市場上當然有琳琅滿目的諸多洗臉產品或工具，因此如有任何疑慮，建議找專業醫師諮詢。
—————————————–
參考文獻
1. Jalian, H. R. et al. Selective Cryolysis of Sebaceous Glands. J. Invest. Dermatol. 135, 2173 – 2180 (2015).
2. Jung, J. & Hwang, E. J. Do patients with acne need cognitive behavioral therapy? An analysis of patient knowledge and behavior. Int. J. Dermatol. 51, 1319-1324(2012).
3. Ho, S. et al. Effects of Infrared Radiation and Heat on Human Skin Aging in vivo. J. Investig. Dermatology. Symp. Proc. 14, 15 – 19 (2009).
4. Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan A, Baldwin HE, Berson DS, Bowe WP, Graber EM, Harper JC, Kang S, Keri JE, Leyden JJ, Reynolds RV, Silverberg NB, Stein Gold LF, Tollefson MM, Weiss JS, Dolan NC, Sagan AA, Stern M, Boyer KM, Bhushan R. Guidelines of care for the management of acne vulgaris. J Am Acad Dermatol. 2016 May;74(5):945-73.e33. doi: 10.1016/j.jaad.2015.12.037. Epub 2016 Feb 17.
更多生活保養相關文章
