做這四件事，拿掉口罩還是「細滑+Q彈」完美水煮蛋肌！

１遠離糖油炸

「You are what you eat. 人如其食」說的是你吃進的食物會深深影響你的健康，包括體態和皮膚狀態。但現代人飲食習慣經常無糖無油不歡，除了愛吃甜食及炸物，很多人更是“一天不喝手搖就渾身不對勁”！然而，當過多的糖分和膠原蛋白結合，便會加速體內產生劣質蛋白質AGEs（Advanced Glycation End Products），當AGEs不斷累積，不僅會加速肌膚和身體老化，讓肌膚失去彈性、毛孔粗大、細紋明顯，也是各種慢性疾病的元兇。因此，越來越多皮膚科醫師、保養專家開始提倡「抗糖飲食」：料理時，“蒸/煮/炒”比“烤/煎/炸”更好，平時少吃糖、適時吃健康的油，並多攝取蔬果以補充維生素A、C、E，促進膠原蛋白增生，就能抑制AGEs增加，有效延緩肌膚老化、保持肌膚緊緻光滑。

２ 勤換枕頭套、改用洗臉巾

每天認真保養，但臉上粉刺痘痘還是冒不停？這可能與你的NG日常習慣有關—-未定期更換枕頭套、用毛巾洗臉擦臉！

睡覺的時候，多多少少會在枕頭上留下汗水、皮屑、油脂等，再加上我們呼吸時的水氣和睡覺時流的口水，會讓枕頭成為細菌與塵螨的最佳溫床，若天天與細菌枕頭套入眠，粉刺痘痘當然永遠不會好！

#高醫師建議：至少每兩周更換一次枕頭套/枕頭巾較恰當。

很多人洗臉擦臉習慣用毛巾，也覺得毛巾有天天洗、定期換就不會髒，但浴室環境濕度高，也很難確定毛巾到底有沒有洗乾淨，因此毛巾也很容易滋生細菌，此外頻繁用毛巾擦拭、摩擦也較容易造成肌膚過敏。

#高醫師建議：可以按壓的方式吸去臉上多餘水分，減少皮膚拉扯，可多準備數條毛巾替換，以台灣潮濕環境來說，應二至三天就換一次毛巾。

３ 每日嚴格防曬

大家都知道紫外線是皮膚老化的元兇，由於可到達皮膚更深層，會破壞膠原蛋白、彈力蛋白、纖維母細胞、透明質酸…等維持肌膚彈力的元素，導致鬆弛、黑斑、暗沉，毛孔也越來越大，所以別以為有大太陽才需要塗防曬，不管陰天艷陽天、室內室外、春夏秋冬都應該勤擦防曬。

#高醫師建議：室內建議使用SPF 25以上、PA+++，如需有在室外需使用 SPF50、PA++++。10:00-15:00是陽光最強烈的時候，盡量不要出門，就算要出門也要做好物理性防曬（帽子、陽傘）。

４ 建立正確洗臉習慣

清潔是肌膚保養根本，因此洗臉的溫度和方式就很重要了。

#高醫師建議：洗臉水的溫度要比體溫稍微低一些，也盡量不要用臉盆接水洗臉，如能習慣用“流動的冷水”洗臉最好。洗臉前，先在手心將洗面乳加水搓揉至起泡再洗臉，且動作應輕柔不拉扯皮膚。洗面乳應以“洗完臉後，感受肌膚不緊繃、不乾”為挑選原則。